一、认识并理解自身需求

要认识到自己对于“爽躁多水”的体验和需求是怎样的。这是了解自身需求的第一步。同时，也要理解这种需求背后的原因，是生理上的需求还是情感上的需求。只有真正了解自己，才能更好地控制自己的行为。

二、建立健康的沟通方式

在男男之间的交往中，建立健康的沟通方式是至关重要的。双方应该坦诚地交流彼此的需求和期望，避免因误解或沟通不畅而导致的矛盾和冲突。通过有效的沟通，可以更好地理解彼此的需求，从而找到一个双方都能接受的平衡点。

三、学会控制情绪和冲动

面对“爽躁多水”的挑战时，情绪和冲动是很容易失控的。因此，学会控制情绪和冲动是非常重要的。当感到快要失控时，可以尝试深呼吸、放松身体、转移注意力等方法来缓解情绪。同时，也要学会尊重对方的感受和需求，避免因为一时的冲动而做出后悔的决定。

四、寻找其他健康的活动

除了性方面的需求外，我们还可以寻找其他健康的活动来满足自己的需求。比如运动、阅读、旅行等都可以帮助我们放松身心，同时也能提升我们的生活质量。通过寻找其他活动来分散注意力，可以更好地控制自己的情绪和冲动。

五、寻求专业帮助

如果发现自己无法独自应对这种挑战，或者已经出现了影响生活和健康的状况，那么寻求专业帮助是很有必要的。心理医生或性健康专家可以提供专业的建议和治疗方案，帮助我们更好地应对这种挑战。